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牛奶燕麦粥最好吃的做法

来源:丁香新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

红豆(一把)、薏米(一小把)、花生(一把)、牛奶(1盒)、燕麦片(适量)、红糖或者冰糖(适量(也可不加))

做法步骤:

1、将浸泡好的红豆、薏米和花生再次信阳癫痫病的医院洗净,加入适量清水(大概1.5倍豆子的高度) 煮熟。

2、等红豆、薏米和花生煮熟煮烂之后,加入牛奶(早餐无所谓脱脂还是全脂),再次煮沸之后加入适量桂格即食燕麦片 拌匀盛起就可以开吃喽。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂襄阳癫痫哪里治好等功效;可与南瓜、兔肉、粳米搭配;与羊肝、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与粳米、红枣、南瓜搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

花生武汉知名癫痫医院,治疗经验>的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与莲子、猪蹄、毛豆搭配;与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸男睡觉抽搐是什么原因,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、草莓、甘蔗搭配;与杨梅、红枣、果汁相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与绿豆、香蕉、黄豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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